Project Description

Progressive Muskelentspannung ist ein von Edmund Jacobsen (1885-1976) speziell entwickeltes Entspannungsverfahren, bei dem durch Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen das Gefühl von Ruhe in Körper und Geist erreicht wird. Die jeweiligen Muskelgruppen werden für 10 Sekunden angespannt und anschließend 30 Sekunden entspannt. Dies wird in einem vorgegebenen Schema mit allen Muskelgruppen durchgeführt. Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Pulsschlag und auch die Atmung wird ruhiger.
Die Übungen werden im Liegen durchgeführt, können aber auch im Sitzen oder Stehen ausgeübt werden. Hier achten wir auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer. Der Vorteil beim Durchführen der Übungen im Stehen und Sitzen, ist die der direkte Übertrag in Alltagssituationen.

Die Methode wird bei einer Vielzahl von psychischen und körperlichen Beeinträchtigungen zur unterstützenden Behandlung eingesetzt. Die progressive Muskelentspannung führt zu Ruhe und Gelassenheit, wirkt somit gegen bestimmte Formen von Schlafstörungen und verbessert allgemein die Stressverträglichkeit. Nervöse und innerlich unruhige Personen sind hier besonders angesprochen. Darüber hinaus ist das Entspannungsverfahren hilfreich bei chronischen Schmerzen, z.B. ist die Wirksamkeit bei chronischen Spannungskopfschmerzen belegt.

Kann ich teilnehmen? Und wie ist die Kursgröße?
Wir bieten einen speziellen Kinderkurs an, dieser ist ab 6 Jahren.
Die anderen Kurse sind ab 16 Jahren oder älter.
In unseren Kursen sind maximal 8 Personen.

Wieviel Zeit brauche ich?
Die Kurseinheit dauert 60 Minuten.
Planen Sie bitte zusätzlich noch jeweils ca. 10 Minuten für Vor- und Nachbereitung ein.

Was brauche ich vor Ort?
Sie brauchen eine Gymnastikmatte, leichte Decke oder ein großes Tuch und etwas zum Trinken. Sollten Sie keine Gymnastikmatte haben, können wir vorübergehend eine zur Verfügung stellen.

Wie ist das mit Corona?
Bei unserem Kurs gilt die 2G+ Regelung. Daher müssen Sie in unserem Kursraum keine Maske anlegen, dürfen dies aber natürlich gerne machen. Vor Kursbeginn können Sie sich gerne bei uns kostenlos testen lassen. Desinfektionsmittel für die Hände stellen wir Ihnen reichhaltig zu Verfügung.

Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet in unserem Schulungsraum in der Bussardstraße 3, 50997 Köln statt.
Wir freuen uns Sie dort begrüßen zu dürfen.

Was kostet der Kurs?
Die Kurse bestehen aus 8 Unterrichtseinheiten und kosten insgesamt 120€.
Derzeit können die Kosten nicht über die Krankenkasse erstattet werden.

Wer ist meine Ansprechpartnerin?
Ich habe noch Fragen. Sahra Pungs ist Ihre Ansprechpartnerin für alle Fragen rund um den Kurs und Ihre Reservierung. Sie erreichen sie unter 02233-21237 oder sahra.pungs@dreikoenigen-apotheke.de
Falls Sie also weitere Informationen brauchen oder Sie sich für den Kurs eintragen möchten, freuen wir uns über Ihre Meldung.

Wie sind die Kurszeiten?
Anfängerkurs: Dienstag 9:30 – 10:30 Uhr und Donnerstag 17:30 – 18:30 Uhr
Fortgeschrittene: Dienstag 10:45 – 11:45 Uhr und Donnerstag 18:45 – 19:45 Uhr

Kinder (ab 6 Jahren): Donnerstag 16:15 – 17:15 Uhr